四个高维度的幸福和健康习惯,体验“全然地活”
栏目:医院资讯 发布时间:2022-02-09
健康是一种“平衡”的状态。我们身体所需的各种物质恰如其分,我们身体的各部分功能恰如其分,不多不少维持着精妙的平衡。某部分物质多或者少都会打破这个平衡造成不适或者疾病。例如身体的水分少了我们要补水;体内气体过多造成打嗝或者排气;胃酸增多,造成溃疡,于是我们要服用中和胃酸的药物……我们天生也具备自我调节的能力,就好像当我们饿了我们要吃,渴了会想喝水一样。这项能力如此重要,有了它我们才能让身体处于健康的平衡状态当中。
  低维度的健康习惯诸如“锻炼身体”“多吃蔬菜”等等我们已经听出了耳茧,今天谈一谈更高维度的健康习惯。

  一、对身体的需要保持敏感

  健康是一种“平衡”的状态。我们身体所需的各种物质恰如其分,我们身体的各部分功能恰如其分,不多不少维持着精妙的平衡。某部分物质多或者少都会打破这个平衡造成不适或者疾病。例如身体的水分少了我们要补水;体内气体过多造成打嗝或者排气;胃酸增多,造成溃疡,于是我们要服用中和胃酸的药物……我们天生也具备自我调节的能力,就好像当我们饿了我们要吃,渴了会想喝水一样。这项能力如此重要,有了它我们才能让身体处于健康的平衡状态当中。

  然而现代生活的节奏让很多人忽略了身体的需要。他们饿了不吃或者随便吃点什么应付、渴了不喝或者喝一些碳酸饮料、困了不睡或者很晚才睡,连上厕所的频率都减少了很多。于是造成维生素缺乏、抵抗力下降、骨质疏松、颈椎病、炎症、溃疡、结实,罹患慢性疾病和癌症的几率增加。

  抽烟酗酒也是对身体需求的忽略造成的。我们的肺的需求原本是新鲜的空气,而尼古丁的介入影响了我们对身体需求的感受力,它和烟同时出现造成我们误以为烟和空气一样会让我们感受到很舒畅,转而我们的神经系统误认为我们需要的是烟;我们的神经系统和身体长期保持紧绷状态,需要的是更多的放松,酒精会带给我们放松和敞开的感觉,于是造成了我们误以为我们需要的是酒。更多的慢性并且不健康的行为诸如熬夜、网络等等,之所以会形成和维持,都有部分程度的原因是这些刺激性因素的介入,造成了我们的需求被忽略或者错位。

  我们对刺激性食物的追求以及对蔬菜的忽略也是如此,尽管再多的医生强调吃蔬菜的重要性,我们仍然会把它当成一项难以完成的任务,而不是像享受其他食物一样享受我们的蔬菜。就像我们的肺被烟所绑架,我们的味蕾也被辛辣、油腻的事物所绑架。

  二、对人际交往保持敏感

  社交——并非朋友圈的点赞和一些直播平台的直播——是我们幸福体验的主要来源。现代人的孤独是虚拟社交替代了真实的社交所造成的。我们面对了太多的图片和文字消息,太多的“照骗”,太多的点赞之交。如果你想知道虚拟的社交和真实的社交有什么分别,以下这个实验可以帮助你去体验:随机翻到通讯录里一位朋友,想象你即将和他当面谈论他你最近发过的随机一条朋友圈的内容。你会感到“尴尬”或者“怪怪”的。

  这些互联网平台承载的社交并不是真正意义上的社交。准确来说,网络平台只起到信息的传递作用,无论这个信息是多么“仿真”。

  对人际交往保持敏感,意味着你知道你想见到谁,你知道ta对你来说意味着什么。面对面地真实地见到,你会遇到如下的场景:对方出现在你的视野里、你的眼球跟随对方移动、你开始打量对方的穿着、对方移动的速度、对方脸颊上的细节:昨晚是不是睡得好,是不是有黑眼圈、对方的眼神、对方的皱纹、对方头发的样子……对方的情绪、对方的习惯性的动作、对方在你面前坐下,你开始听到对方的声音……你们开始动态地交谈,情绪和身体的语言……之后你的情绪和情感会因为如此的接触而感到愉悦——或者是伤心,总之这是真实的体验。

  人际关系健康的人懂得区分网络和真实的区别,并且权衡二者的比例,现实是无法替代的。

  三、对这个世界保持敏感

  在我们从小就接受到的教育当中,“科学”成为我们行动的指向标。于是,有一项科学研究表明,地球上人类寿命最长的地方都处于阳光明媚的气候中。科学又告诉我们:接受太阳光的照射可以改善我们的情绪,并提高维生素D的水平,它能抗癌、增强体能、增强骨骼。所以,科学家们建议我们每周至少接受10-15分钟的光照3次。

  这的确是真的,我并没有否定科学的作用,只是科学研究只能接近真实世界,而不能达到。“光照”是科学家们研究的内容,但我不知道科学家是不是研究了城市雾霾对人健康的影响,是不是研究了泥土的香味对人的影响,以及:当我们全然地经验了森林中的雨、雨后的阳光、昆虫的气息、品尝刚摘下的水果、晴朗的夜空、透亮的月色、一闪而过的流星、满天的银河繁星……一句话:这个世界。

  科学家告诉你,你缺乏某种维生素,他们会给你开一盒维生素片。你要知道,任何一种维生素片都不能代替你手里的苹果,哪怕维生素片当中含有这个苹果当中含有的所有营养物质。

  我还记得高中时期的语文老师在谈到他小时候放牛的场景,说过一句当时我不理解的话:“没有放过牛的童年是不完整的童年。”想来,他是幸福的。

  四、劳动和创造

  现代的人点外卖而不做饭,找收纳师而不收拾房间,网购而不逛菜市场,乘车而不走路……当他们发现自己的身体因为缺少劳动而走样,他们又去健身房把原本做饭、收拾房间、逛菜市场、走路需要的锻炼给补上。我们的工作是如此“专门化”,强调“专业的事情专业的人做”,以至于“可以动动手指(划手机)可以解决的问题,绝不抬胳膊。”

  这种强调经济运作的形势造成我们的创造功能退化,除了我们的专业工作,我们别无长处:只有体育生爬楼梯才感到轻松,只有音乐生才懂得欣赏古典音乐,只有厨师才会炒菜,只有水电工才懂得换灯泡,生活当中尽是不友好。随之而来的是畏难、懒惰、无所适从、空虚无聊、抑郁焦虑的情绪。所以,参与到这个世界中去吧,发挥你的劳动和创造力。

  现代存在主义哲学创始人,后现代主义先驱索伦·克尔凯郭尔曾说:“生命不是一个有待解决的问题,而是当下被经验的现实。”当我们全然地感受我们的身体、全然地感受身边的人、全然地感受这个世界,并且全然地参与到世界当中,我们才是全然地活着。
(原创:小本)

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